pixel
Por favor espere, estamos procesando su solicitud
Suscribirse

Publicaciones

Consejos Saludables de Desayuno para la Pérdida de Peso
Consejos Saludables de Desayuno para la Pérdida de Peso
El desayuno adecuado puede ayudar a promover opciones de alimentos más saludables durante el día, así que, para respaldar tus esfuerzos de pérdida de peso, ¡sigue estos consejos para maximizar tu primera comida del día!
Building Self-Discipline for Fitness and Life
Building Self-Discipline for Fitness and Life
Motivation is fleeting. If you truly want to succeed in fitness (and life), you must practice self-discipline! Here are four ways to get you on track to building discipline, so you never skip a workout again!
Cómo Empezar la Dieta Keto de Forma Segura y Exitosa
Cómo Empezar la Dieta Keto de Forma Segura y Exitosa
¡Supera cualquier reto y prepárate para el éxito con la dieta keto siguiendo nuestros 10 consejos para principiantes!
La Dieta Keto Explicada
La Dieta Keto Explicada
Esta dieta baja en carbohidratos es diferente a otras, ha existido por mucho tiempo y ha demostrado ser efectiva para quemar grasa. Pero antes de adentrarte en esta dieta, ¡aprende más sobre lo que significa estar en cetosis!
Los Mejores y Más Seguros Ejercicios de Hombros para Mujeres
Los Mejores y Más Seguros Ejercicios de Hombros para Mujeres
¡Los hombros son por mucho el músculo más fácil de lesionar! Evita eso siguiendo nuestros consejos e implementando 11 de los mejores ejercicios de hombros para conseguir unos hombros más fuertes de forma segura.
Empezar a Correr: Consejos para Principiantes y Errores a Evitar
Empezar a Correr: Consejos para Principiantes y Errores a Evitar
Si correr es el próximo reto que quieres afrontar, ¡entonces tenemos algunos consejos que queremos compartir contigo para ayudarte a empezar a correr de manera exitosa!
Cómo Combinar el Cardio y el Levantamiento de Pesas para Maximizar la Pérdida de Grasa
Cómo Combinar el Cardio y el Levantamiento de Pesas para Maximizar la Pérdida de Grasa
Tu rutina de entrenamiento debería tener lo mejor de ambos mundos: cardio y entrenamiento de fuerza. Pero, ¿cómo puedes incorporar los dos para obtener mejores resultados? ¡Descúbrelo!
Una Guía para Ayudarte a Encontrar la Mejor División de Entrenamiento
Una Guía para Ayudarte a Encontrar la Mejor División de Entrenamiento
Una rutina de entrenamiento bien estructurada debe tener una división de entrenamiento apropiada. ¿No sabes cómo implementar una? ¡Tenemos la información que necesitas para implementar una división de entrenamiento efectiva a tu rutina!
¿Son las Bebidas Energéticas Malas para ti?
¿Son las Bebidas Energéticas Malas para ti?
Bebidas energéticas, algunos las aman, otros las odian. Es un tema polémico, ¡pero queremos presentarte los hechos para que decidas por ti mismo si son buenas o malas!
Intercambios Saludables de Alimentos para Ayudarte a Mantenerte Encaminado
Intercambios Saludables de Alimentos para Ayudarte a Mantenerte Encaminado
¡Estos inteligentes intercambios de alimentos ayudarán a que la alimentación saludable sea más fácil y deliciosa!
Excelentes Ejercicios de Espalda y Bíceps para Intentar en Casa
Excelentes Ejercicios de Espalda y Bíceps para Intentar en Casa
¡Realiza un efectivo entrenamiento de tracción en casa o en el gimnasio combinando algunos de nuestros ejercicios favoritos de espalda y bíceps!
Suplemento Infravalorado: Los Electrolitos
Suplemento Infravalorado: Los Electrolitos
¡Un desglose de los electrolitos y cómo el hecho de tener suficientes de ellos puede beneficiar tus intensos entrenamientos!
Cómo Dejar de Sentirte Culpable al Comer y Retomar tu Camino
Cómo Dejar de Sentirte Culpable al Comer y Retomar tu Camino
El sentimiento de culpa al comer puede llevar a un ciclo interminable de comer en exceso, sentirse culpable y luego restringirse. No dejes que las reglas de la comida o la culpa por comer gobiernen tu vida, aquí hay maneras simples de superarlo…
Alimentos Fermentados y Probióticos: Beneficios y Cómo Comer Más de Ellos
Alimentos Fermentados y Probióticos: Beneficios y Cómo Comer Más de Ellos
¡Cuida tu intestino para promover una mejor salud general! Para asegurarte de tener un intestino sano, come más alimentos fermentados como estos...
Los Mejores Ejercicios de Tríceps para Brazos Más Fuertes
Los Mejores Ejercicios de Tríceps para Brazos Más Fuertes
Si quieres mejorar la fuerza de la parte superior de tu cuerpo, ¡no descuides los músculos más pequeños como los tríceps! Descubre los mejores ejercicios de tríceps para el gimnasio y para la casa.
Los Diferentes Tipos de Cuerpo y Cómo Afectan tu Entrenamiento
Los Diferentes Tipos de Cuerpo y Cómo Afectan tu Entrenamiento
Tu tipo de cuerpo no es una sentencia de vida. De hecho, conocer tu tipo de cuerpo y cómo entrenar para él puede ayudarte a planear tus entrenamientos de manera efectiva.
Limpieza de Jugos: ¿Es Saludable o No?
Limpieza de Jugos: ¿Es Saludable o No?
La idea de la limpieza de jugos es simple: evitar los alimentos sólidos y beber jugos específicos de frutas y verduras para eliminar toxinas del cuerpo. ¿Esto es saludable? ¿Y necesitamos eliminar las toxinas en primer lugar?
EAA vs BCAA: ¿Es uno mejor que el otro?
EAA vs BCAA: ¿Es uno mejor que el otro?
Se sabe que los aminoácidos son los bloques de construcción de la proteína, haciéndolos esenciales para cualquier entrenamiento de fuerza. Pero, ¿qué suplemento es más efectivo, los BCAA o los EAA?
Cómo Perder Peso sin Dietas de Moda
Cómo Perder Peso sin Dietas de Moda
Las dietas de moda van y vienen por una razón: no son sostenibles. Para lograr la pérdida de peso hay que ser disciplinado y consistente, ¡aquí hay algunas maneras de hacerlo mientras sigues disfrutando de todo tipo de alimentos!
Maneras Fáciles e Inteligentes de Reducir el Azúcar de tu Dieta
Maneras Fáciles e Inteligentes de Reducir el Azúcar de tu Dieta
Comer demasiado azúcar no solo saboteará tus objetivos de fitness, sino que saboteará tu salud. ¡Estos 10 pequeños cambios le ayudarán a reducir el consumo de azúcar y a mejorar su salud!
10 Ejercicios para Incluir en tu Próximo Entrenamiento de HIIT
10 Ejercicios para Incluir en tu Próximo Entrenamiento de HIIT
¡Te diremos cómo tener una buena sesión HIIT y te daremos nuestros 10 ejercicios favoritos que puedes incluir en tu próximo entrenamiento!
Bocadillos Ricos en Proteínas que no son Barras de Proteínas
Bocadillos Ricos en Proteínas que no son Barras de Proteínas
¿No tienes suficientes proteínas en tu dieta? ¡Empieza a comer más bocadillos ricos en proteínas! Aquí hay 8 bocadillos densos en nutrientes que son deliciosos y fáciles de hacer.
Cómo Empezar con los Entrenamientos en Ayunas de Forma Segura
Cómo Empezar con los Entrenamientos en Ayunas de Forma Segura
¡Sigue estos consejos que te ayudarán a empezar de forma segura con los entrenamientos en ayunas para obtener resultados sostenibles!
¿Vale la Pena Probar los Entrenamientos en Ayunas?
¿Vale la Pena Probar los Entrenamientos en Ayunas?
¡Conoce los hechos sobre los entrenamientos en ayunas antes de probarlo - Los pros y las desventajas!
Qué Debes Saber Antes de Tomar Suplementos Pre-Entreno
Qué Debes Saber Antes de Tomar Suplementos Pre-Entreno
Los suplementos pre-entreno podrían ser tus nuevos mejores amigos, ¡pero asegúrate de saber qué buscar y qué evitar antes de comprarlos!
Ideas de Entrenamiento de Cardio de Bajo Impacto
Ideas de Entrenamiento de Cardio de Bajo Impacto
No confundas esto con los entrenamientos de baja intensidad. ¡Los entrenamientos de bajo impacto son simplemente menos estresantes para tus articulaciones sin dejar de hacerte sudar!
Cómo Impacta el Ejercicio al Sistema Inmunológico
Cómo Impacta el Ejercicio al Sistema Inmunológico
Todos estamos de acuerdo en que el ejercicio es beneficioso para la salud, pero ¿puede aumentar la función inmunológica? ¿O el ejercicio la reduce?
Gluten: ¿Es Malo para Todos?
Gluten: ¿Es Malo para Todos?
Antes de que sigas la tendencia de la dieta sin gluten, infórmate sobre si eliminarlo te ayudará a mejorar tu salud o sólo la empeorará.
Cómo el Magnesio Puede Beneficiar tu Salud
Cómo el Magnesio Puede Beneficiar tu Salud
Este mineral esencial es responsable de cientos de reacciones en tu cuerpo que benefician no sólo tu salud, ¡sino también tu rendimiento en el ejercicio!
5 Maneras de Lidiar con los Antojos de Comida
5 Maneras de Lidiar con los Antojos de Comida
Los antojos no son malos, es cuando te entregas constantemente a ellos que empiezan los problemas. Aprende a manejarlos implementando estos efectivos consejos.
Cómo Practicar la Sobrecarga Progresiva
Cómo Practicar la Sobrecarga Progresiva
Implementa estas estrategias de sobrecarga progresiva para dar a tus músculos un estímulo de entrenamiento desafiante que necesitan para crecer y hacerse más fuertes.
Cómo Crear un Plan de Alimentación que se Ajuste a tus Macros
Cómo Crear un Plan de Alimentación que se Ajuste a tus Macros
Estos 4 pasos hacen que la planificación de comidas para sus macros sea menos intimidante y más accesible.
Beneficios de la Semilla de Chía
Beneficios de la Semilla de Chía
Este superalimento ha existido durante cientos de años, y recientemente ha hecho un resurgimiento debido a sus poderosos beneficios.
Creatina: ¿Vale la pena?
Creatina: ¿Vale la pena?
La creatina puede ayudar a mejorar sus levantamientos, pero sopese los beneficios y los riesgos antes de intentarlo.
Accesorios de Entrenamiento Indispensables para el Gimnasio en Casa
Accesorios de Entrenamiento Indispensables para el Gimnasio en Casa
¡estos accesorios de entrenamiento en casa pueden ayudarte a mejorar tus entrenamientos en casa y en el gimnasio!
Barras de Proteína: ¿Saludables o Dañinas?
Barras de Proteína: ¿Saludables o Dañinas?
No todas las barras de proteína son creadas igual. Sigue estas indicaciones generales para asegurarte de que tu barra de proteína esté haciendo más bien que mal.
Cómo la Fibra Puede Ayudar con la Pérdida de Peso
Cómo la Fibra Puede Ayudar con la Pérdida de Peso
La fibra hace mucho más que cuidar de tu salud digestiva. ¡Añade estos alimentos ricos en fibra a tu vida diaria para cosechar todos sus beneficios!
Recuperación Activa: Qué es e Ideas para Entrenamientos
Recuperación Activa: Qué es e Ideas para Entrenamientos
¡Cómo el hacer tiempo para la recuperación activa puede ayudar a mejorar tu rendimiento en el ejercicio!
HIIT vs. LISS: ¿Cuál es mejor?
HIIT vs. LISS: ¿Cuál es mejor?
El cardio HIIT y el LISS tienen tres diferencias clave. Estas diferencias determinarán cuál es mejor para ti y así obtener los resultados que quieres.
Maltodextrina Desenmascarada
Maltodextrina Desenmascarada
Este ingrediente se encuentra en alimentos comunes que todo el mundo come, pero ¿es seguro consumirlo? ¿O está arruinando tus metas de fitness?
Técnicas de Entrenamiento de Fuerza para una Mejor Postura de Ejercicio
Técnicas de Entrenamiento de Fuerza para una Mejor Postura de Ejercicio
Se necesita una forma y técnica adecuadas para cosechar todos los maravillosos beneficios del entrenamiento de fuerza.
Cómo Cargar y Recargar tu Cuerpo para Maximizar los Entrenamientos
Cómo Cargar y Recargar tu Cuerpo para Maximizar los Entrenamientos
¡Conoce lo que debes comer antes y después de tus entrenamientos para sacar el máximo provecho de ellos!
La Vitamina D y el Importante Papel que Juega en tu Salud
La Vitamina D y el Importante Papel que Juega en tu Salud
Esta vitamina del sol hace más que sólo darnos huesos fuertes y saludables.
Por Qué Todos Deberían Tener Bandas de Resistencia
Por Qué Todos Deberían Tener Bandas de Resistencia
Las bandas de resistencia son el accesorio perfecto para el entrenamiento de piernas, ¡conoce más sobre los beneficios y cómo usarlas!
Cómo Mantenerse en Forma Cuando No Tienes Motivación
Cómo Mantenerse en Forma Cuando No Tienes Motivación
Estas cuatro estrategias te ayudarán a mantenerte enfocado cuando tu fuerza de voluntad y motivación te hayan abandonado.
8 Razones Por Las Que Ya No Estás Desarrollando Músculo
8 Razones Por Las Que Ya No Estás Desarrollando Músculo
¡Puede que estés cometiendo sin querer uno o varios de estos errores que están deteniendo tu progreso!
La importancia de desarrollar la fuerza del tronco
La importancia de desarrollar la fuerza del tronco
Tu tronco sostiene todo tu cuerpo. ¡Empieza a fortalecerlo con estos cinco ejercicios de tronco!
La Importancia de la Salud Intestinal y Cómo Mejorarla
La Importancia de la Salud Intestinal y Cómo Mejorarla
El tracto digestivo tiene un impacto en la salud de todo nuestro cuerpo. Aprende qué es lo que causa un tracto digestivo no saludable y cómo curarlo.
Cómo Empezar con Éxito el Entrenamiento de Fuerza en Casa
Cómo Empezar con Éxito el Entrenamiento de Fuerza en Casa
¿Tienes problemas entrenando en casa? ¡Tengo algunos consejos para ayudarte a empezar y mantenerte motivado!
5 Maneras de Hacer Los Ejercicios de Peso Corporal Más Difíciles
5 Maneras de Hacer Los Ejercicios de Peso Corporal Más Difíciles
Pruebe estos pequeños cambios para que sus entrenamientos de peso corporal sean más desafiantes. ¡Para mejores resultados!
Ayuno Intermitente: Cómo Empezar
Ayuno Intermitente: Cómo Empezar
¡Haz que tu experiencia de ayuno intermitente sea exitosa siguiendo estos pasos y consejos!
Ayuno Intermitente: Lo Que Debes Saber Antes de Empezar
Ayuno Intermitente: Lo Que Debes Saber Antes de Empezar
Toda la información que necesitas para decidir si el ayuno intermitente es seguro para ti.
Explicación de Los Ácidos Grasos Omega-3
Explicación de Los Ácidos Grasos Omega-3
¿Qué es omega-3? ¿Qué beneficios tienen estos ácidos grasos?
¿Para Qué Sirve la Vitamina A?
¿Para Qué Sirve la Vitamina A?
Vitamina A: Maravillosos beneficios, pero su exceso puede tener el efecto contrario.
Ejercicios de Cardio que Puedes Hacer en Casa
Ejercicios de Cardio que Puedes Hacer en Casa
¡Los mejores ejercicios cardiovasculares que puedes hacer en casa sin equipo y para todos los niveles de fitness!
La Importancia del Cuidado Personal para un Mejor Bienestar
La Importancia del Cuidado Personal para un Mejor Bienestar
El cuidado personal importa. Empieza a cuidarte mejor a ti mismo poniendo en práctica estos consejos.
Alimentación Emocional: Qué es y Cómo Obtener el Control Sobre Ello
Alimentación Emocional: Qué es y Cómo Obtener el Control Sobre Ello
Encontrar consuelo en la comida es común, aprende a controlarlo para que no controle tu vida.
5 Consejos para Levantarte con Ánimos por la Mañana
5 Consejos para Levantarte con Ánimos por la Mañana
Implementa estos consejos para ayudar a aumentar tu productividad a lo largo del día
Qué Debes Comer para Ayudar a Reforzar tu Sistema Inmunológico
Qué Debes Comer para Ayudar a Reforzar tu Sistema Inmunológico
¡10 alimentos que ayudan a mejorar tu sistema inmunológico!
La Forma Incorrecta de Obtener Abdominales (y la solución)
La Forma Incorrecta de Obtener Abdominales (y la solución)
3 errores de entrenamiento abdominales que estás cometiendo
3 Cosas Que No Sabías Sobre El Café Helado
3 Cosas Que No Sabías Sobre El Café Helado
¡Impresionantes beneficios del café helado más mi propia receta de Cold Brew!
Macros 101: ¿Qué, Por Qué, y Cómo Contarlos?
Macros 101: ¿Qué, Por Qué, y Cómo Contarlos?
Aprenda sobre qué son las macros, por qué y cómo rastrearlas
Cómo Escoger la Mejor Proteína en Polvo Para Ti
Cómo Escoger la Mejor Proteína en Polvo Para Ti
Aprende sobre los diferentes tipos de proteína en polvo y su propósito
Carbohidratos simples y complejos: ¿Cuál es mejor?
Carbohidratos simples y complejos: ¿Cuál es mejor?
¿Qué son los carbohidratos complejos y cuáles son sus beneficios?
No puedes hacer dominadas (o manejar una bicicleta)
No puedes hacer dominadas (o manejar una bicicleta)
3 cosas que te impiden hacer pull-ups o andar en bicicleta (SON LO MISMO)
Calentamientos: ¡¿El mejor método es el que NADIE está usando?!
Calentamientos: ¡¿El mejor método es el que NADIE está usando?!
El estiramiento NO es un calentamiento
¡Los BCAA son una fogata!
¡Los BCAA son una fogata!
¿Qué significa BCAA?
Cosas a considerar al elegir una proteína en polvo
Cosas a considerar al elegir una proteína en polvo
Cosas que usted debe buscar para obtener la mejor proteína en polvo!
Hormonas Que Queman Grasa
Hormonas Que Queman Grasa
¿Qué son estas hormonas y cómo puedes reducirlas?
3 razones para NUNCA comer esta comida "saludable" de nuevo
3 razones para NUNCA comer esta comida "saludable" de nuevo
Soja Fermentada vs No Fermentada
Espera... ¿El potasio puede hacer QUÉ?
Espera... ¿El potasio puede hacer QUÉ?
Nunca supe que el potasio podría resolver estos problemas!
Suplementos Para Principiantes
Suplementos Para Principiantes
Suplementos para principiantes. Lo que necesitas saber.
El Mejor Cardio Para Quemar Grasa
El Mejor Cardio Para Quemar Grasa
Hoy quiero compartir con ustedes algunos de mis pensamientos sobre los mejores ejercicios cardiovasculares que queman grasa.
Cómo Perder la Grasa del Abdomen
Cómo Perder la Grasa del Abdomen
La pregunta más común que sigo escuchando es: "¿Cómo perder grasa abdominal?".
Welcome to my blog!
Welcome to my blog!
Welcome to Fit With Iulia.